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隔天逛街，保哥問Ivy為什麼她們要減肥？「老師昨天才講過不是嗎？肥胖的人比一般人更容易得到癌症喔！」聽到Ivy的回答，保哥愣了一下（根本沒在聽課XD），接著又問為什麼只有Ivy沒在減肥？不怕得到癌症嗎？「我平常就有在做體重控制啦！隨時都把預防癌症掛在心上，不用臨時抱佛腳」聽完，保哥摸了摸自己肚子上的肥肉，看著手上的雞排，眼前浮現出自己躺在床上接受化療的畫面......為了做好體重控制、遠離癌症，保哥決定從今天開始也要少吃多運動！
體重控制怎麼做？
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為了避免肥胖，除了避開高脂肪飲食外，還要做到控制體重。體重控制可從降低每天攝取的總熱量（降低脂肪、醣類的攝取）以及增加消耗的熱量（提高運動量）下手，但切記維持營養均衡，勿過度運動。
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週五傍晚，女孩緣不錯的保哥（保弟的堂哥）跟三位女（性）朋友Bella, Mary, Ivy一起放學回家。途中經過一家甜點店，剛好看到有學生優惠，保哥決定找大家一起進去吃。但是Bella說：「我在減肥，媽咪叫我要少吃糖跟油，才不會吃進太多熱量，所以甜點你們吃就好～」於是就先離開。
．肥胖可能提高癌症罹患率，所以越瘦越好？
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→錯！雖然避開高脂肪飲食是降低攝取總熱量的其中一種方式，但並不是全部，如果吃進過多澱粉也會造成肥胖。所以真正的體重控制應該是以總攝取的熱量為標準，維持熱量攝取跟熱量消耗的平?。
0728今日頭條
→錯！過瘦的人也會有健康問題，如骨質疏鬆、掉髮、月經失調、生長遲緩等等，國民健康署建議成人BMI應維持在18.5~24。（BMI計算方式：體重（Kg）除以身高（m）的平方）
．減肥所以什麼都不吃？
圖、文／財團法人癌症希望基金會提供
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據衛生福利部國民健康署指出：「國人十大死因中，即有8項死因與肥胖有關」其中包含高居第一名的癌症！
吃完甜點，保哥想約隔天逛街，Mary說：「我在減肥，我爸說明天要帶我去爬山，多消耗一些熱量，所以沒辦法跟你們去......」?д?
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．控制體重就是避開高脂肪飲食嗎？
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